Article 14

Siemanko, chciałbym zacząć się zdrowo odżywiać i ćwiczyć :) Zaplanowałem sobie taki mini grafik:
PON: brzuszki 20x6 z przerwami 3min, pompki 15x5 z przerwami 5min, ciężarki 5kg (na początek bo tylko takie mam) 20x5 z przerwami 3min
WT: Wolne
ŚR: to samo co pon.
CZW: Wolne
PT: to samo co pon.
SOB: Wolne
NIE: Wolne
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Dieta:
5-6 posiłków w odstępie 2-3h!
żadnego syfu i jak najmniej cukrów!
rano - musli/płatki owsiane
2 śniadanie (9:40) - jabłko albo inny owoc/kanapka
3 śniadanie (11:30-40/12:30-40) - kanapka/jabłko lub inny owoc
obiad - co będzie to będzie
serek bądź twarożek z czymś
jabłko
kolacja - może jakieś musli albo inne płatki.

Co sądzicie? Dieta oczywiście codziennie. Chcę od dziś z dieta już zacząć a od jutra ćwiczenia. Mam 1,82 cm wzrostu i ważę jedynie 56kg.

Jakieś zarysy na brzuchu widać ale chcę przede wszystkim dla siebie ćwiczyć i żeby być w formie.